Wat is Yoga?
Yoga is ontstaan in India en omvat een oefening van de geest. Yoga is het resultaat van een 5000 jaar lange evolutie van denken in combinatie met lichaamsoefeningen.
Yoga betekent 'Vereniging' in Sanskriet, de oude taal van India.
Volgens de yogi's komen echte blijdschap, bevrijding en verlichting voort uit deze vereniging.
In Hatha Yoga helpen zekere houdingen en ademhalingsoefeningen om het denken, lichaam en geest te zuiveren, zodat de yogi vereniging kan bereiken.
Waarom Yoga?
Op deze vraag is zowel een kort als lang antwoord mogelijk.
Een kort antwoord is dat yoga u simpelweg beter doet laten voelen. Yoga laat u contact maken met u zelf, laat u ontspannen en bouwt u weer op en dat alles tegelijkertijd.
Wat is Iyengar Yoga
Iyengar yoga is een krachtige, inspannende vorm van fysieke en mentale training.Door sportieve inspanning wordt ontspanning bereikt.Deze yoga wordt beoefend door leerlingen van de Indiase goeroe B.K.S. Iyengar.Zijn levenswerk,op basis van de aloude leer van Pantajali, is voor miljoenen mensen over de hele wereld een bron van inspiratie.Iyengar yoga is toegankelijk voor mensen van alle culturen,van alle leeftijden.
B.K.S.Iyengar heeft veel hulpmiddelen ontwikkeld om het beoefenen van de houdingen(asana's) te vergemakkelijken en te verbeteren.Ook mensen met problemen zoals hoofdpijn,RSI, rugpijn en stijfheid vinden baat bij deze yoga.
Wat Zijn de Voordelen?
Voor beginners is yoga een goede manier om gezondheidsproblemen te helpen oplossen. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat yoga meehelpt om angsten te beheersen of te overwinnen maar ook ziekten / klachten op te lossen c.q. te verminderen zoals artritis, astma, rugpijn, hoge bloeddruk, RSI, chronische vermoeidheid, depressie, diabetes, epilepsie, hoofdpijn, multiple sclerose, stress en andere hieraan gerelateerde ziektebeelden. Maar er is meer! Yoga kan:
- De flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen van de spieren versterken
- stress en spanningen verminderen
- eigenwaarde helpen opbouwen
- concentratie en creativiteit ontwikkelen
- het vetgehalte doen verminderen de stoelgang bevorderen
- het immuunsysteem versterken
- een gevoel van welbehagen en kalmte creëren
En dit is pas enkel het zichtbare gedeelte!
Kan Iedereen Doen aan Yoga?Het antwoord is ja! Het enige wat vereist is, is de wens of verlangen om het zelfbewustzijn te ontwikkelen, een groot hart en een klein ego.
Voor de minder flexibele of oudere mens of voor mensen met een medisch verleden kunnen wij speciale yoga-hulpmiddelen meenemen .
Yoga Hulpmiddelen...?De hulpmiddelen kunnen u helpen om de juiste houding en balans te bereiken en om de yoga-houdingen makkelijker aan te nemen.
Het gebruik van hulpmiddelen brengt het gevaar van overbelasting terug door uw spieren te ontlasten en uw energie te besparen, simpelweg omdat er dan ook minder energie in de houdingen behoeft te worden gestoken.
Hieronder enkele van die hulpmiddelen om te starten:
- Anti-slip mat (ter fixatie van het lichaam op één en dezelfde plaats tijdens een houding)
- riem / hulpbanden (om armen en benen in één houding te fixeren)
- katoenen of wollen dekens (ter verwijding van direct contact of ter opvulling met een harde ondergrond)
- Houten- of schuimblokken (ter ondersteuning van armen, benen, hoofd en gewrichten)
Wat Doe Ik Aan?
Het beste is om losjes vallende kledij of stretchkleding te dragen. Yoga wordt traditioneel op de blote voeten beoefend. Omdat het koud kan zijn in Nederland kunt u sokken dragen, indien u dat wenst.
Wanneer Beoefen ik Yoga?
Op elk gewenst moment van de dag. Oefenen in de morgen is een uitstekende manier om het denken en het lichaam op te starten en zodoende de dag helder en fit te beginnen. In de avond kan hij u helpen ter begeleiding naar een rustvolle slaap. Het is het beste om yoga te beoefenen op een lege maag en zeker niet eerder dan circa 2 uur na een zware maaltijd. Om te voorkomen dat u hongerig wordt tijdens uw oefeningen, kunt u een licht tussendoortje eten zoals fruit, ongeveer een uur voordat u de oefeningen begint.
